筋肉鍛えてダイエット！(1)

日本には美味しいものがたくさん。

忘年会からクリスマス、

年が明けたらお正月のおご馳走

仕事始めの新年会。

胃袋が休む暇がない！！

ついつい食べ過ぎて太ってしまったなんてかたも多いはず。

二月に入って一段落と思う間もなくお花見シーズン、移動の時期でもあり、学生さんは卒業、入学、進級とイベント続き。

食べる機会は減るはずもなく、身体が重たくなってくるとだんだん動かなくなってますます体重増加への道が目の前に！

。

そんな秋冬太りを解消する方法として一押しなのが「筋トレ」

身体が冷えてくると脂肪燃焼率が低下してきます。

知っていますか？

お酒って身体を冷やすんですよ！

ですが、筋肉量が多ければ脂肪燃焼率は下がることなく、体温も下がりません。

つまり筋肉を増やせば冬になっても、体重を増やすことなく健康的にダイエットが出来るということです。

分かっていてもなかなかできないのが運動！

でも、何とかしなきゃ！！

で、一番取り組みやすいのが毎日のお風呂。

お風呂でお湯につかっているだけでもカロリー消費になるんです。

ゆっくり浸かっていると結構汗もかいている。

入浴の前後に体重計に乗ってみてください。

汗をかいた分、体重は減っています。

若干ですが、体脂肪や筋肉量にも変化があります。

お風呂に入る時間が勿体ないからって

シャワーで済ませていませんか？

それこそ勿体ない時間の使い方です。

湯船の中で足首回しや

ウエストひねりや

下半身バタバタ運動なんかやってもいいですね。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、ぼーっとするもよし。

ぼーっとしているうちに、グッドアイデアが浮かんできたり、

忘れていた大事な事を思い出したり、

何やら良いことがあるかもしれません。

身体が重たくなり始めてきた「あなた」

今日からお風呂ダイエット開始です！