美味しく食べてダイエット♪

ご飯が好き、食べるのが大好き！ 

そんな人にオススメなのが、 

 「５ファクターダイエット」 

 どんなダイエットかというと、 

 一日５食食べるというダイエットです。 

 ３度の食事と間食２回 合わせて５回食べるダイエット！ 

 但し、一回に食べる量は、当然ながら いつもより少なめに！ 

 減らした分を間食に回せば良いんです。 

 厳密にやるのならば、 

 これまで一日に食べていた物を全部書き出して、

それを５回に分けて食べるのが理想的なやり方だと思いますが、 

 カロリー計算なんてやったこと無いし、 

 面倒くさいと続かない。 

 だから、 いつも食後のデザートを食べているならば、 

 そのデザートを食後に食べず、間食に回せば良いんです。 

 一回にドカ食いする人は、 

 一食分の食事から、中皿に少しずつ取り分けて

間食用に一皿作っておきましょう。 

 重要なポイントは、 

①一回に食べる量は少なくする。

②ゆっくりよく噛んで食べる。 

③夕食は早めに食べる。 

④夜８時以降は食べない。 

⑤充分な睡眠時間を確保する。 

 継続は力なり！ 

 自分に合ったやり方で、 楽しくダイエットを続けて行きましょう。