ダイエットで健康を手に入れる為に必要な事
自分に合う運動(体操)を見つけましょう！
週末だけ食事を抜いたり、飲み物だけで過ごす「プチ断食」
昔は修行僧が行っていた「断食」ですが、
今はダイエットやデトックスの手段としての「プチ断食」をよく聞くようになりました。
海外でも、一週間のうち、5日間は普通に食べて、2日間だけ断食する
「5：2ダイエット」
なるものが流行っているらしいと小耳に挟みました。
ホント？
身体に良い事なら、世界中で取り入れられてもおかしくないですね。
食べ過ぎて太っている人だけでなく、
健康の為にも
「正しい断食」
は、とても効果があるとはおもいますが、
太っている人ほど、先にやらなければならないことは
筋肉を鍛え、筋力をつけること！
食べる量は変わらなくても、消費カロリーが増えれば自然と体重は減り始めます。
これは私の経験からですが、その頃には、自然と食事の量も減ってきているはずです。
食事の量を意識的に減らすのは、筋肉を鍛え筋力をつけてから！
そうすれば、健康的に痩せていく事が出来ます。
リバウンドの心配もありません。
普段運動を全くしていない人ほど、
運動は効果があります。
でも、気合い入れて始めてもなかなか続かないのが
世の常、人の常！
毎日続けられる運動を見つけましょう。
朝のラジオ体操や
テレビ体操、
地域で開催されている体操教室。
探せばたくさんありますね。
続けられない運動はやめましょう。
通いやすい体操教室は、指導もして頂け、一人ではないので続けやすいですが、
通うのが大変な体操教室は始めても続けるのが難しいかもしれませんね。
毎月の会費も掛かりますから、よく検討してから始めましょう。
朝の５時からBS TBSでやっている
「おはよう健康体操」
これは、ラジオ体操と並んで
かなり良さそうな気がします。
お金もかからないから直ぐに始められますね。
問題は早起き出来るか？
早寝早起きを実践したいのならば、無理でも朝５時に起きるようにすれば、否応なく早く眠れるようになるはず❗️
顔晴って目覚ましを５時にセットして休みたいと思います。
0コメント